
Bonen-curry met rijst en broccoli
± € 1,52
per portie
813 kcal
per portie
26.1 g
eiwit
20 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
AvondetenVegetarisch 1 portie Invriesbaar
Ingrediënten
Voor
1 persoon
- ·75 g zilvervliesrijst
- ·1 blik kidneybonen(150 g)
- ·0,5 ui(80 g)
- ·5 g kerriepoeder
- ·150 ml kokosmelk
- ·150 g broccoli
Bereiding
- 1Zet de zilvervliesrijst op volgens de verpakking (doorgaans 25–30 minuten op laag vuur) en laat ondertussen de rest van de bereiding klaar komen.
- 2Snijd 0,5 ui in halve ringen of kleine blokjes en verdeel de broccoli in kleine roosjes.
- 3Verhit een pan op middelhoog vuur, voeg een scheutje water of olie toe en fruit de ui 3–4 minuten tot hij glazig en zacht is.
- 4Voeg de 5 g kerriepoeder toe en roer 1 minuut mee tot het poeder geurig ruikt en aan de ui kleeft.
- 5Spoel het blik kidneybonen af onder koud water, voeg ze toe aan de pan en schep alles goed door.
- 6Giet de 150 ml kokosmelk erbij, voeg de broccoliroosjes toe en breng het geheel aan de kook.
- 7Zet het vuur laag en laat de curry 12 minuten zachtjes pruttelen tot de broccoli gaar maar nog licht knapperig is en de saus iets is ingedikt.
- 8Serveer de curry over de gekookte zilvervliesrijst.
Tips
- ·Kooktip: roer het kerriepoeder altijd even aan in de pan voordat je vocht toevoegt — zo komen de smaken beter vrij.
- ·Bewaaradvies: de curry blijft tot 3 dagen goed in een afgesloten bakje in de koelkast; de rijst kun je apart bewaren en opnieuw opwarmen met een scheutje water.