
Bonen-curry met zoete aardappel en spinazie
± € 1,85
per portie
683 kcal
per portie
21.8 g
eiwit
25 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
AvondetenVegetarisch 1 portie Invriesbaar
Ingrediënten
Voor
1 persoon
- ·1 blik kidneybonen(150 g)
- ·0,5 ui(80 g)
- ·5 g kerriepoeder
- ·150 ml kokosmelk
- ·200 g zoete aardappel
- ·80 g spinazie
Bereiding
- 1Schil de zoete aardappel en snijd hem in blokjes van ongeveer 1,5 cm; snipper de halve ui fijn.
- 2Kook de zoete aardappelblokjes in een pan met lichtgezouten water op hoog vuur in 10–12 minuten gaar, tot ze net zacht zijn als je er een vork in prikt; giet daarna af en zet apart.
- 3Verhit een koekenpan of hapjespan op middelhoog vuur en fruit de gesnipperde ui in een klein scheutje water of olie gedurende 3–4 minuten, tot de ui glazig en zacht is.
- 4Voeg het kerriepoeder toe en roer 1 minuut mee op middelhoog vuur, tot het poeder geurig is en de ui lichtgeel kleurt.
- 5Spoel de kidneybonen uit het blik af onder koud water en laat ze uitlekken; voeg ze dan toe aan de pan en roer goed door.
- 6Schenk de kokosmelk erbij, breng het geheel op middelhoog vuur aan de kook en laat 5 minuten zachtjes pruttelen, zodat de smaken goed intrekken.
- 7Voeg de spinazie toe en roer door de curry tot de blaadjes volledig geslonken zijn, wat ongeveer 1–2 minuten duurt op middelhoog vuur.
- 8Schep de gare zoete aardappelblokjes door de curry, warm alles nog 1 minuut door op laag vuur en breng op smaak met eventueel zout.
Tips
- ·Wil je een vollere smaak? Laat de curry na stap 6 iets langer inkoken (tot 8 minuten totaal) voor een dikkere, rijkere saus.
- ·Bewaaradvies: de curry blijft 2 dagen goed in een afgesloten bakje in de koelkast; warm op laag vuur op en voeg een scheutje water toe als de saus te dik is geworden.