
Groentecurry met broccoli
± € 1,62
per portie
791 kcal
per portie
21.8 g
eiwit
20 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
AvondetenVegetarisch 1 portie
Ingrediënten
Voor
1 persoon
- ·75 g zilvervliesrijst
- ·1 blik kikkererwten(100 g)
- ·0,5 ui(80 g)
- ·80 g wortel
- ·5 g kerriepoeder
- ·150 ml kokosmelk
- ·150 g broccoli
Bereiding
- 1Zet de rijst op volgens de verpakking (meestal 25–30 minuten) en laat deze gaar koken op laag vuur.
- 2Snijd ondertussen de 0,5 ui in halve ringen, de wortel in dunne plakjes of halve maantjes en verdeel de broccoli in kleine roosjes.
- 3Spoel de kikkererwten uit het blik af onder koud water en laat uitlekken.
- 4Verhit een scheutje olie in een diepe koekenpan of wok op middelhoog vuur en fruit de ui 2–3 minuten tot deze glazig en zacht is.
- 5Voeg het kerriepoeder toe en roer 1 minuut mee op middelhoog vuur tot het poeder geurig wordt en licht in de olie oplost.
- 6Voeg de wortel en broccoli toe, schenk de kokosmelk erbij en roer alles goed door.
- 7Voeg de kikkererwten toe en laat de curry op middelhoog vuur 10–12 minuten zachtjes pruttelen tot de groenten gaar maar nog licht stevig zijn en de saus iets is ingedikt.
- 8Proef de curry en breng eventueel op smaak, en serveer over de gekookte zilvervliesrijst.
Tips
- ·Voeg samen met het kerriepoeder een klein snufje zout toe voor een vollere smaak, en roer de saus regelmatig om aanbranden te voorkomen.
- ·Bewaaradvies: de curry blijft tot 3 dagen goed in een afgesloten bakje in de koelkast; warm op laag vuur op met een scheutje water als de saus te dik is geworden.