
Groentesoep met doperwten
± € 0,52
per portie
192 kcal
per portie
7.8 g
eiwit
20 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
AvondetenVegetarisch 4 porties Invriesbaar
Ingrediënten
Voor
4 personen
- ·1 blik tomatenblokjes(400 g)
- ·1 ui(120 g)
- ·300 g wortel
- ·1 courgette(300 g)
- ·300 g diepvries doperwten
- ·15 ml olijfolie
- ·3 blokjes groentebouillon(22 g)
Bereiding
- 1Pel en snipper de ui fijn, schil de wortel en snijd hem in plakjes van ongeveer een halve centimeter, en snijd de courgette in blokjes van ongeveer 2 cm.
- 2Verhit de olijfolie op middelhoog vuur in een ruime soeppan en fruit de ui 2–3 minuten tot hij glazig en zacht is.
- 3Voeg de wortelplakjes toe en bak ze 3 minuten mee, zodat ze licht beginnen te kleuren.
- 4Los de 3 blokjes groentebouillon op in 1,5 liter kokend water en schenk de bouillon bij de groenten in de pan.
- 5Voeg het blik tomatenblokjes en de courgetteblokjes toe en breng de soep op hoog vuur aan de kook.
- 6Voeg de diepvries doperwten toe, zet het vuur laag en laat de soep 20 minuten zachtjes koken tot de wortel gaar is en gemakkelijk doorprikt kan worden met een vork.
- 7Proef de soep en breng indien nodig op smaak met peper.
Tips
- ·Wil je een vollere smaak? Voeg aan het begin een scheutje extra olijfolie toe en laat de wortel iets langer bakken tot hij licht goudbruin kleurt.
- ·De soep is prima in te vriezen: verdeel afgekoelde porties in diepvrieszakken of -bakjes en bewaar ze tot 3 maanden. Ontdooi een portie een nacht in de koelkast of verwarm direct op laag vuur met een scheutje water.