
Kalkoen-curry met zoete aardappel en broccoli
± € 3,86
per portie
699 kcal
per portie
44.6 g
eiwit
25 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
AvondetenMet vlees 1 portie Invriesbaar
Ingrediënten
Voor
1 persoon
- ·0,5 ui(80 g)
- ·5 g kerriepoeder
- ·150 ml kokosmelk
- ·150 g broccoli
- ·200 g zoete aardappel
- ·150 g kalkoenfilet
Bereiding
- 1Schil de zoete aardappel en snijd hem in blokjes van circa 2 cm; verdeel de broccoli in kleine roosjes en snijd de halve ui fijn.
- 2Kook de zoete aardappelblokjes in licht gezouten water op hoog vuur in 12–15 minuten gaar tot ze zacht zijn bij het prikken, en giet ze af.
- 3Snijd de kalkoenfilet in reepjes of hapklare stukjes van gelijke grootte, zodat ze gelijkmatig garen.
- 4Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en fruit de ui 2–3 minuten in een scheutje olie tot hij glazig en zacht is.
- 5Voeg het kerriepoeder toe en roer 1 minuut mee op middelhoog vuur tot het poeder geurig ruikt en licht opschuimt.
- 6Voeg de kalkoenstukjes toe en bak ze 3–4 minuten op middelhoog vuur, al omscheppend, tot ze rondom wit en licht goudbruin zijn.
- 7Schenk de kokosmelk erbij en voeg de broccoliroosjes toe; breng het geheel aan de kook en laat het 8–10 minuten zachtjes pruttelen op laag vuur tot de broccoli beetgaar is en de saus licht is ingedikt.
- 8Serveer de kalkoen-curry over de afgegiette zoete aardappel en breng eventueel op smaak met zout en peper.
Tips
- ·Snijd de broccoliroosjes niet te groot, zodat ze in dezelfde tijd gaar zijn als de kalkoen en niet uit elkaar vallen in de saus.
- ·Bewaaradvies: bewaar restjes maximaal 2 dagen afgesloten in de koelkast en warm ze op laag vuur op met een scheutje water om uitdrogen te voorkomen.