
Kikkererwten-curry met zoete aardappel en courgette
± € 1,95
per portie
694 kcal
per portie
19.7 g
eiwit
25 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
AvondetenVegetarisch 1 portie Invriesbaar
Ingrediënten
Voor
1 persoon
- ·1 blik kikkererwten(150 g)
- ·0,5 ui(80 g)
- ·0,5 courgette(150 g)
- ·5 g kerriepoeder
- ·150 ml kokosmelk
- ·200 g zoete aardappel
Bereiding
- 1Schil de zoete aardappel en snijd hem in blokjes van ongeveer 1,5 cm; snijd ook 0,5 ui fijn en de 0,5 courgette in halve plakjes.
- 2Kook de zoete aardappelblokjes in licht gezouten water op hoog vuur in 10–12 minuten gaar, tot je er makkelijk een vork in prikt, en giet af.
- 3Verhit ondertussen een scheutje olie in een pan op middelhoog vuur en fruit de ui 3–4 minuten tot hij glazig en zacht is.
- 4Voeg de 5 g kerriepoeder toe en roerbak 1 minuut mee, zodat de specerij gaat geuren en niet meer rauw ruikt.
- 5Giet het blik kikkererwten af, spoel ze kort af en bak ze 2–3 minuten mee tot ze licht beginnen te kleuren.
- 6Voeg de courgetteblokjes toe en bak nog 2 minuten op middelhoog vuur tot de courgette iets zachter wordt.
- 7Schenk de 150 ml kokosmelk erbij, breng het geheel aan de kook en laat de curry op laag vuur 8–10 minuten zachtjes pruttelen tot de saus licht indikt.
- 8Breng op smaak met zout en schep de curry op een bord naast of over de gekookte zoete aardappelblokjes.
Tips
- ·Voeg een scheutje water toe als de curry te droog wordt tijdens het pruttelen.
- ·Blijft 2 dagen goed afgesloten in de koelkast; voeg bij het opwarmen een klein scheutje water toe om de saus los te maken.