
Kikkererwten in tomatensaus met volkoren pasta
± € 1,36
per portie
663 kcal
per portie
30.7 g
eiwit
25 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
AvondetenVegetarisch 1 portie Invriesbaar
Ingrediënten
Voor
1 persoon
- ·90 g volkoren pasta
- ·1 blik kikkererwten(150 g)
- ·1 blik tomatenblokjes(200 g)
- ·0,5 ui(80 g)
- ·0,5 paprika(80 g)
- ·1 teen knoflook(5 g)
- ·120 g broccoli
Bereiding
- 1Snijd de halve ui in kleine blokjes, de halve paprika in reepjes en de broccoli in kleine roosjes; pers of hak de teen knoflook fijn.
- 2Kook de volkoren pasta volgens de verpakking gaar in ruim gezouten water, en giet af wanneer de pasta beetgaar is.
- 3Verhit een scheutje olie in een pan op middelhoog vuur en fruit de ui 3 minuten tot hij glazig is.
- 4Voeg de knoflook toe en bak nog 1 minuut mee tot het mengsel geurig is.
- 5Voeg de paprika en de uitgelekte kikkererwten toe en bak 2-3 minuten op middelhoog vuur tot de paprika iets zachter wordt.
- 6Voeg de broccoli en het blik tomatenblokjes toe, roer alles goed door en breng op smaak met zout en peper.
- 7Laat de saus op laag vuur 10-15 minuten pruttelen met het deksel schuin op de pan, tot de broccoli gaar maar nog licht knapperig is en de saus iets is ingedikt.
- 8Serveer de tomatensaus met kikkererwten over de volkoren pasta.
Tips
- ·Wil je de saus wat pittiger? Voeg een snufje chilivlokken toe samen met de knoflook.
- ·Blijft 2 dagen goed afgesloten in de koelkast; bewaar de pasta en de saus apart om kleven te voorkomen.