
Kikkererwten uit de oven met rijst en spinazie
± € 0,80
per portie
587 kcal
per portie
19.3 g
eiwit
15 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
AvondetenVegetarisch 1 portie
Ingrediënten
Voor
1 persoon
- ·75 g zilvervliesrijst
- ·1 blik kikkererwten(150 g)
- ·0,5 ui(80 g)
- ·10 ml olijfolie
- ·80 g spinazie
Bereiding
- 1Verwarm de oven voor op 200 °C (hetelucht) en zet alvast een bakplaat klaar.
- 2Kook de zilvervliesrijst volgens de verpakkingsinstructies (doorgaans 25–30 minuten) in ruim lichtgezouten water, tot de korrels zacht maar nog stevig zijn.
- 3Snipper de halve ui in gelijke stukjes, zodat alles gelijkmatig gaart.
- 4Spoel het blik kikkererwten af onder koud water en laat ze goed uitlekken; dep ze eventueel droog met keukenpapier voor een knapperiger resultaat.
- 5Verdeel de kikkererwten en de gesnipperde ui over de bakplaat, besprenkel met de olijfolie en schud alles goed door elkaar.
- 6Rooster de kikkererwten en ui 20–25 minuten in de oven, tot de kikkererwten goudbruin en knapperig zijn en de ui lichtjes karamelliseert.
- 7Voeg de spinazie de laatste 3–4 minuten toe aan de bakplaat en schuif terug in de oven tot de blaadjes geslonken en zacht zijn.
- 8Serveer de geroosterde kikkererwten, ui en spinazie op een bord met de gekookte zilvervliesrijst ernaast.
Tips
- ·Kooktip: dep de uitgelekte kikkererwten zo droog mogelijk voor het roosteren — hoe droger, hoe knapperiger ze uit de oven komen.
- ·Bewaaradvies: restjes blijven tot 2 dagen goed in een afgesloten bakje in de koelkast; warm de kikkererwten het lekkerst even op in een droge koekenpan op middelhoog vuur om ze weer knapperig te maken.