
Kip-curry met couscous en broccoli
± € 3,07
per portie
875 kcal
per portie
46.5 g
eiwit
25 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
AvondetenMet vlees 1 portie Invriesbaar
Ingrediënten
Voor
1 persoon
- ·80 g volkoren couscous
- ·0,5 ui(80 g)
- ·5 g kerriepoeder
- ·150 ml kokosmelk
- ·150 g broccoli
- ·150 g kipdijfilet
Bereiding
- 1Snijd de 0,5 ui fijn, verdeel de 150 g broccoli in kleine roosjes en snijd de 150 g kipdijfilet in hapklare stukken.
- 2Zet de 80 g volkoren couscous in een kom, voeg 80 ml kokend water toe (of volg de verpakking), dek af met een bord en laat 5 minuten wellen.
- 3Verhit een scheutje olie in een pan op middelhoog vuur en fruit de ui 2–3 minuten tot hij glazig is.
- 4Voeg het 5 g kerriepoeder toe en roer 30 seconden mee tot het kruidig geurt.
- 5Voeg de kipstukken toe en bak ze op hoog vuur 3–4 minuten rondom aan tot ze goudbruin zijn.
- 6Schenk de 150 ml kokosmelk erbij en voeg de broccoliroosjes toe; breng het geheel aan de kook.
- 7Zet het vuur laag en laat de curry 10–12 minuten zachtjes pruttelen tot de broccoli gaar maar nog licht knapperig is en de saus iets is ingedikt.
- 8Prik de kip los met een vork om te controleren of hij gaar is: het vlees moet geen roze meer bevatten.
- 9Maak de couscous los met een vork en serveer de kip-curry erbovenop.
Tips
- ·Wil je de curry rijker van smaak? Roer op het laatste moment een halve theelepel extra kerriepoeder door de saus.
- ·Bewaaradvies: de curry blijft tot 2 dagen goed afgesloten in de koelkast; bewaar de couscous apart en warm alles op laag vuur op met een scheutje water.