
Kip-curry met rijst en broccoli en paprika
± € 3,12
per portie
871 kcal
per portie
42.5 g
eiwit
20 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
AvondetenMet vlees 1 portie Invriesbaar
Ingrediënten
Voor
1 persoon
- ·75 g zilvervliesrijst
- ·0,5 ui(80 g)
- ·0,5 paprika(80 g)
- ·5 g kerriepoeder
- ·150 ml kokosmelk
- ·120 g broccoli
- ·150 g kipdijfilet
Bereiding
- 1Snijd de 0,5 ui in halve ringen, de 0,5 paprika in reepjes en verdeel de broccoli in kleine roosjes; snijd de 150 g kipdijfilet in hapklare stukken.
- 2Kook de 75 g zilvervliesrijst volgens de verpakking (doorgaans 25–30 minuten) in licht gezouten water op middelhoog vuur.
- 3Verhit een scheutje olie in een koekenpan op middelhoog vuur en fruit de ui 3 minuten tot hij glazig is.
- 4Voeg de 5 g kerriepoeder toe en roer 1 minuut mee tot het poeder geurig ruikt.
- 5Voeg de stukken kipdijfilet toe en bak ze 4–5 minuten op middelhoog vuur, al omscheppend, tot ze rondom goudbruin zijn.
- 6Voeg de paprikareepjes en broccoliroosjes toe en schenk de 150 ml kokosmelk erbij; breng het geheel aan de kook.
- 7Zet het vuur laag en laat de curry 12 minuten zachtjes pruttelen tot de broccoli gaar maar nog licht knapperig is en de saus iets is ingedikt.
- 8Drain de rijst goed en serveer deze als basis met de kip-curry erover.
Tips
- ·Kooktip: voeg de broccoli pas in de laatste 8 minuten toe als je hem liever wat steviger van bite houdt.
- ·Bewaaradvies: blijft 2 dagen goed in een afgesloten bakje in de koelkast; warm op laag vuur opnieuw op met een scheutje water om uitdrogen te voorkomen.