
Kipfilet met zoete aardappel en spinazie
± € 2,79
per portie
444 kcal
per portie
40 g
eiwit
20 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
AvondetenMet vlees 1 portie
Ingrediënten
Voor
1 persoon
- ·10 ml olijfolie
- ·200 g zoete aardappel
- ·80 g spinazie
- ·150 g kipfilet
Bereiding
- 1Verwarm de oven voor op 200 °C en schil de zoete aardappel, snijd hem in gelijke blokjes van ongeveer 2 cm.
- 2Verdeel de blokjes zoete aardappel op een bakplaat, besprenkel met de helft van de olijfolie en een snuf zout, en rooster ze 25 minuten op 200 °C tot ze goudbruin en gaar zijn.
- 3Dep de kipfilet droog met keukenpapier en breng hem licht op smaak met zout en peper.
- 4Verhit de rest van de olijfolie op middelhoog vuur in een koekenpan en bak de kipfilet 4 à 5 minuten per kant tot hij goudbruin van buiten en volledig gaar van binnen is — controleer dit door de dikste plek in te snijden; het vlees moet wit en sappig zijn.
- 5Neem de kipfilet uit de pan, leg hem op een bord en laat hem 2 à 3 minuten rusten voordat je hem aansnijdt.
- 6Zet het vuur middelhoog, voeg de spinazie toe aan dezelfde pan en roer 1 à 2 minuten tot alle blaadjes volledig geslonken zijn.
- 7Verdeel de geroosterde zoete aardappelblokjes en de spinazie over het bord en leg de kipfilet er bovenop.
Tips
- ·Snijd de zoete aardappel in gelijke blokjes zodat ze gelijkmatig garen en niet ongelijk bruin worden.
- ·Bewaaradvies: bewaar restjes maximaal 2 dagen afgesloten in de koelkast en warm de kip zachtjes op in een pan met een scheutje water om uitdrogen te voorkomen.