
Mexicaanse bonenschotel met mais
± € 1,14
per portie
620 kcal
per portie
25.5 g
eiwit
20 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
AvondetenVegetarisch 4 porties Invriesbaar
Ingrediënten
Voor
4 personen
- ·240 g zilvervliesrijst
- ·1 blik kidneybonen(240 g)
- ·1 blik zwarte bonen(480 g)
- ·2 blikken tomatenblokjes(800 g)
- ·1,5 ui(150 g)
- ·1 paprika(200 g)
- ·15 ml olijfolie
- ·4 teentjes knoflook(15 g)
- ·1 blik mais(300 g)
Bereiding
- 1Snijd 1,5 ui in halve ringen, hak 4 teentjes knoflook fijn en snijd de paprika in blokjes van circa 1 cm.
- 2Spoel de zwarte bonen en kidneybonen af onder koud water en laat ze uitlekken; laat ook de mais uitlekken.
- 3Kook de zilvervliesrijst volgens de verpakking in licht gezouten water, meestal circa 25–30 minuten op laag vuur met het deksel schuin op de pan.
- 4Verhit 15 ml olijfolie in een ruime hapjespan of braadpan op middelhoog vuur en bak de ui 3–4 minuten tot hij glazig is.
- 5Voeg de knoflook en paprika toe en bak nog 3 minuten mee tot de paprika iets zachter wordt en de knoflook geurig ruikt.
- 6Voeg de 2 blikken tomatenblokjes, de zwarte bonen, kidneybonen en mais toe, roer alles goed door en breng het geheel aan de kook.
- 7Zet het vuur laag en laat de schotel 20 minuten sudderen met het deksel schuin op de pan tot de saus indikt en de smaken goed zijn opgenomen.
- 8Proef en breng op smaak met zout en peper, schep de bonenschotel over de rijst en serveer direct.
Tips
- ·Kruid de schotel gerust stevig: komijn, gerookt paprikapoeder en een snuf chilipoeder passen uitstekend bij dit gerecht en kosten weinig extra.
- ·De bonenschotel is prima in te vriezen: verdeel afgekoelde resterende porties in diepvrieszakken of -bakjes en bewaar ze tot 3 maanden; ontdooi een nacht in de koelkast en warm op laag vuur op met een scheutje water.