Overnight oats met chiazaad en framboos
Maak 's avonds klaar: dikke havermout met chia en frisse frambozen.
± € 0,86
per portie
393 kcal
per portie
25.2 g
eiwit
5 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
OntbijtVegetarisch 1 portie
Ingrediënten
Voor
1 persoon
- ·50 g havermout
- ·125 g magere kwark
- ·100 ml halfvolle melk
- ·80 g diepvries frambozen
- ·10 g chiazaad
Bereiding
- 1Meng de havermout, kwark, melk en chiazaad in een bakje met deksel tot een egaal mengsel.
- 2Dek af en zet minimaal 8 uur of een nacht in de koelkast.
- 3Laat de frambozen 's ochtends 5–10 minuten ontdooien.
- 4Schep de frambozen over de oats en serveer.
Tips
- ·Chiazaad bindt het vocht en maakt de oats extra romig.
- ·Blijft 3 dagen goed afgesloten in de koelkast; fruit pas vlak voor het serveren toevoegen.