
Pasta met courgette en feta
± € 1,22
per portie
560 kcal
per portie
20.3 g
eiwit
20 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
AvondetenVegetarisch 1 portie
Ingrediënten
Voor
1 persoon
- ·90 g volkoren pasta
- ·0,5 courgette(150 g)
- ·10 ml olijfolie
- ·1 teen knoflook(5 g)
- ·100 g cherrytomaten
- ·40 g feta
Bereiding
- 1Snijd 0,5 courgette in halve plakjes van ongeveer een halve centimeter dik, halveer de cherrytomaten en pers of hak 1 teen knoflook fijn.
- 2Breng een pan water met een flinke snuf zout aan de kook op hoog vuur en kook 90 g volkoren pasta volgens de verpakking gaar, ongeveer 8–10 minuten; schep voor het afgieten een klein scheutje kookvocht apart.
- 3Verhit 10 ml olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de courgetterondjes 3–4 minuten tot ze lichtgoudbruin kleuren en aan de randen zacht worden.
- 4Voeg de knoflook toe en bak 1 minuut mee tot het aromatisch ruikt, zonder dat de knoflook verbrandt.
- 5Voeg de cherrytomaten toe en bak nog 3–4 minuten op middelhoog vuur tot de tomaten zacht zijn en hun sap loslaten.
- 6Giet de pasta af en schep deze door de groenten in de pan; voeg indien nodig een scheutje van het bewaarde kookvocht toe zodat alles goed mengt en niet te droog is.
- 7Schep alles op een bord en verkruimel 40 g feta erover om het gerecht direct te serveren.
Tips
- ·Voeg samen met de knoflook een snufje gedroogde chilivlokken of oregano toe voor extra smaak — beide zijn vrijwel altijd in huis.
- ·Dit gerecht is het lekkerst vers; bewaar eventuele restjes maximaal 1 dag afgesloten in de koelkast en voeg bij het opwarmen een scheutje water toe om uitdroging te voorkomen.