
Rund-curry met couscous en spinazie
± € 4,10
per portie
794 kcal
per portie
43.5 g
eiwit
25 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
AvondetenMet vlees 1 portie Invriesbaar
Ingrediënten
Voor
1 persoon
- ·80 g volkoren couscous
- ·0,5 ui(80 g)
- ·5 g kerriepoeder
- ·150 ml kokosmelk
- ·80 g spinazie
- ·130 g magere runderreepjes
Bereiding
- 1Snijd de halve ui in halve ringen en meet de overige ingrediënten af zodat alles klaarstaat.
- 2Verhit een pan op middelhoog vuur en fruit de ui 2-3 minuten in een scheutje water of olie tot hij glazig en zacht is.
- 3Voeg het kerriepoeder toe en bak dit 1 minuut mee op middelhoog vuur tot het kruidig geurt.
- 4Draai het vuur hoog en bak de runderreepjes 2-3 minuten mee tot ze rondom bruin zijn.
- 5Schenk de kokosmelk erbij, breng het geheel aan de kook en laat de curry op laag vuur 8-10 minuten zachtjes pruttelen tot de saus licht is ingedikt.
- 6Voeg de spinazie toe en roer tot de blaadjes volledig geslonken zijn, ongeveer 1-2 minuten.
- 7Bereid intussen de couscous: doe de volkoren couscous in een kom, overgiet hem met 80 ml kokend water, dek af en laat 5 minuten staan, los daarna de korrels op met een vork.
- 8Serveer de curry over de couscous.
Tips
- ·Wil je extra diepte in de saus? Voeg een eetlepel tomatenpuree toe samen met het kerriepoeder en bak dit kort mee voor het aroma.
- ·De curry blijft tot 2 dagen goed in een afgesloten bak in de koelkast; de couscous bewaar je het best apart en voeg je vers toe bij het opwarmen.