
Tempeh-curry met zoete aardappel en broccoli
± € 2,62
per portie
826 kcal
per portie
41.6 g
eiwit
25 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
AvondetenVegetarisch 1 portie Invriesbaar
Ingrediënten
Voor
1 persoon
- ·150 g tempeh
- ·0,5 ui(80 g)
- ·5 g kerriepoeder
- ·150 ml kokosmelk
- ·150 g broccoli
- ·200 g zoete aardappel
Bereiding
- 1Schil de zoete aardappel (200 g) en snijd hem in blokjes van ongeveer 2 cm; verdeel de broccoli (150 g) in kleine roosjes en snijd de halve ui in dunne halve ringen; snijd de tempeh (150 g) in blokjes van circa 2 cm.
- 2Kook de zoete aardappelblokjes in licht gezouten water op hoog vuur in 10–12 minuten gaar, tot je er makkelijk een vork in kunt steken; giet af en zet apart.
- 3Verhit een scheutje olie in een koekenpan of wok op middelhoog vuur en fruit de halve ui 3–4 minuten tot hij glazig en zacht is.
- 4Voeg het kerriepoeder (5 g) toe en bak dit 1 minuut mee, zodat de kruiden goed geuren en niet meer rauw ruiken.
- 5Voeg de tempehblokjes toe en bak ze 4–5 minuten op middelhoog vuur mee tot ze aan alle kanten lichtbruin zijn.
- 6Schenk de kokosmelk (150 ml) erbij en voeg de broccoliroosjes toe; roer alles goed door en breng het geheel aan de kook.
- 7Zet het vuur laag en laat de curry 8–10 minuten zachtjes pruttelen tot de broccoli gaar maar nog lichtjes knapperig is en de saus iets is ingedikt.
- 8Schep de zoete aardappelblokjes erdoor, warm alles nog 1–2 minuten op middelhoog vuur door en serveer meteen.
Tips
- ·Wil je een krokantere tempeh? Bak de blokjes dan eerst apart in een droge koekenpan goudbruin voordat je ze aan de curry toevoegt.
- ·Blijft maximaal 2 dagen goed in een afgesloten bakje in de koelkast; warm op laag vuur op met een scheutje water zodat de saus niet aanbrandt.