Tonijnsalade-sandwich
Frisse tonijnsalade met yoghurt en komkommer op volkorenbrood.
± € 1,05
per portie
284 kcal
per portie
26.9 g
eiwit
10 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
LunchMet vis 1 portie
Ingrediënten
Voor
1 persoon
- ·2 sneetjes volkorenbrood(70 g)
- ·60 g komkommer
- ·1 blik tonijn(72 g)
- ·0,5 ui(20 g)
- ·30 ml magere yoghurt
Bereiding
- 1Laat de tonijn uitlekken en meng met de yoghurt, fijngesneden rode ui, peper en zout.
- 2Snijd de komkommer in plakjes.
- 3Beleg het brood met de tonijnsalade en komkommer.
Tips
- ·Yoghurt in plaats van mayonaise: net zo smeuïg, veel minder vet.
- ·De salade blijft afgedekt 2 dagen goed in de koelkast.