
Volkoren pasta met courgette en feta
± € 1,22
per portie
503 kcal
per portie
20.1 g
eiwit
20 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
AvondetenVegetarisch 2 porties
Ingrediënten
Voor
2 personen
- ·160 g volkoren pasta
- ·1 courgette(250 g)
- ·10 ml olijfolie
- ·3 teentjes knoflook(10 g)
- ·200 g cherrytomaten
- ·100 g feta
Bereiding
- 1Snijd de courgette in halve plakjes van circa 0,5 cm dik, halveer de cherrytomaten en pers of hak de 3 teentjes knoflook fijn.
- 2Breng een ruime pan lichtgezouten water aan de kook op hoog vuur en kook de 160 g volkoren pasta volgens de verpakking beetgaar, meestal 8–10 minuten.
- 3Verhit ondertussen de 10 ml olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de courgetterplakjes 4–5 minuten tot ze lichtgoudbruin kleuren.
- 4Voeg de knoflook toe aan de courgette en bak nog 1 minuut mee tot de knoflook geurig is, maar niet bruin.
- 5Voeg de gehalveerde cherrytomaten toe en bak alles 3–4 minuten op middelhoog vuur tot de tomaten zacht zijn en hun vocht loslaten.
- 6Giet de pasta af en bewaar een klein scheutje kookwater; voeg de pasta direct bij de groentemix in de pan en schep alles goed door elkaar, eventueel met een scheutje kookwater om alles losser te maken.
- 7Verdeel de pasta over twee borden en verkruimel de 100 g feta erover voor een romige, zilte afwerking.
Tips
- ·Wil je meer bite? Roer de feta pas op het allerlaatst erdoor zodat hij niet smelt maar in smakelijke stukjes heel blijft.
- ·Bewaar restjes afgesloten in de koelkast; tot 2 dagen houdbaar. Voeg bij het opwarmen een scheutje water toe om uitdrogen te voorkomen.