Wrap met gerookte makreel
Volkoren wrap met makreel, hüttenkäse en frisse komkommer.
± € 1,85
per portie
344 kcal
per portie
20 g
eiwit
10 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
LunchMet vis 1 portie
Ingrediënten
Voor
1 persoon
- ·1 wrap(55 g)
- ·60 g komkommer
- ·50 g gerookte makreel
- ·1 stengel lente-ui(15 g)
- ·50 g hüttenkäse
Bereiding
- 1Besmeer de wrap met hüttenkäse.
- 2Verkruimel de makreel erover en verdeel de komkommerreepjes en lente-ui.
- 3Rol strak op en snijd schuin door.
Tips
- ·Rol de wrap in bakpapier — dan blijft hij dicht in je tas.
- ·Makreel is rijk aan omega-3 en spotgoedkoop vergeleken met zalm.