
Zalm-curry met zoete aardappel en broccoli
± € 3,93
per portie
801 kcal
per portie
36.6 g
eiwit
25 min
bereidingstijd
± prijs = ingrediëntverbruik per portie. Op de boodschappenlijst rekenen we met hele verpakkingen. Wat je overhoudt komt in je voorraad en de weekplanner kiest gerechten die het weer opmaken.
AvondetenMet vis 1 portie Invriesbaar
Ingrediënten
Voor
1 persoon
- ·0,5 ui(80 g)
- ·5 g kerriepoeder
- ·150 ml kokosmelk
- ·150 g broccoli
- ·200 g zoete aardappel
- ·125 g zalmfilet
Bereiding
- 1Schil de zoete aardappel en snijd hem in gelijke blokjes van ongeveer 2 cm; verdeel de broccoli in kleine roosjes en snijd de halve ui fijn.
- 2Kook de zoete aardappelblokjes in lichtgezouten water op hoog vuur in 12–15 minuten gaar, tot je er makkelijk een vork in kunt prikken, en giet af.
- 3Verhit een beetje olie in een brede pan op middelhoog vuur en fruit de ui 3–4 minuten tot hij glazig en zacht is.
- 4Voeg het kerriepoeder toe en bak dit 1 minuut mee, zodat de kruiden gaan geuren en lichtjes donkerder kleuren.
- 5Schuif de ui naar de rand en leg de zalmfilet in het midden van de pan; bak de zalm 2 minuten per kant op middelhoog vuur tot hij rondom lichtbruin gekleurd is.
- 6Giet de 150 ml kokosmelk erbij en voeg de broccoliroosjes toe; roer voorzichtig zodat de zalm niet uit elkaar valt.
- 7Laat alles samen 6–8 minuten zachtjes pruttelen op laag vuur, tot de broccoli beetgaar is en de saus licht is ingedikt.
- 8Verdeel de gekookte zoete aardappel over een diep bord, schep de curry met zalm en broccoli erover en serveer direct.
Tips
- ·Snijd de zalmfilet halverwege het pruttelen in grote stukken als je de curry liever als een echte saus serveert in plaats van met een heel stuk vis.
- ·Dit gerecht is niet ideaal om in te vriezen vanwege de zalm, maar blijft afgedekt tot 1 dag goed in de koelkast; warm op laag vuur voorzichtig op met een scheutje water of extra kokosmelk.